2020/01/16 入会 軽い負荷で25分バイクエクササイズ
2020/01/17 二日目 昨日よりちょっと高い負荷でバイク
針治療
1/18 三日目 ジム行けず。壁ペタ伸ばし、腕伸ばし
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I would love to go to the gym but I had to get the periodic vehicle inspection required by the Japanese regulation yesterday, so I couldn’t.
I will write down some sentences in English because I don’t want my husband to find this blog as his wife.
というわけで昨日はジムをお休みしましたが、テレビを見ていたら
世界一受けたい授業で、佐藤義人先生の神ストレッチが紹介されていました。
多裂筋を鍛え、肩こり腰痛を改善する壁ペタ伸ばし。
私もikkoさんと同様、お腹の贅肉が胸より出ているので
邪魔なんだけど、それでも効果あり。
1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善 – 佐藤義人, 加賀康宏
昨日は、パソコン作業が多かったので、腕伸ばしもやってみた。
ジムに行ってきます。
やり方は
指先を自分の方に向けてテーブルに手をつく。
（この時、手首から肘までしっかり伸びていることを意識）
女性は体がやわらかい人が多いのでまっすぐというより
少し手前に倒すとよいみたい。
その状態で、親指以外の指をパチンパチンとはじいていく。
これ、ものすごく効きます。
特にパソコン作業が多い、私のような職業にはお勧めです。
これも毎日やる。
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