近代医学に見放された原因不明の体調不良に苦しむ日々

運動4日目 

2020/01/16 入会  軽い負荷で25分バイクエクササイズ

2020/01/17 二日目  昨日よりちょっと高い負荷でバイク 
針治療

1/18    三日目 ジム行けず。壁ペタ伸ばし、腕伸ばし

1/19
I would love to go to the gym but I had to get the periodic vehicle inspection required by the Japanese regulation yesterday, so I couldn’t.
I will write down some sentences in English because I don’t want my husband to find this blog as his wife.

というわけで昨日はジムをお休みしましたが、テレビを見ていたら
世界一受けたい授業で、佐藤義人先生の神ストレッチが紹介されていました。

多裂筋を鍛え、肩こり腰痛を改善する壁ペタ伸ばし。
私もikkoさんと同様、お腹の贅肉が胸より出ているので
邪魔なんだけど、それでも効果あり。

1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善 - 佐藤義人, 加賀康宏
1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善 – 佐藤義人, 加賀康宏

取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ - 佐藤 義人
取れない疲れが一瞬で消える 神ストレッチ – 佐藤 義人

昨日は、パソコン作業が多かったので、腕伸ばしもやってみた。

ジムに行ってきます。

やり方は

指先を自分の方に向けてテーブルに手をつく。
(この時、手首から肘までしっかり伸びていることを意識)
女性は体がやわらかい人が多いのでまっすぐというより
少し手前に倒すとよいみたい。
その状態で、親指以外の指をパチンパチンとはじいていく。

これ、ものすごく効きます。
特にパソコン作業が多い、私のような職業にはお勧めです。

これも毎日やる。

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